Neste primeiro episódio da nova temporada de Healthy Bites, a nutricionista Ana Lucas Rebelo traz uma abordagem diferente para quem deseja melhorar os seus hábitos alimentares e, ao mesmo tempo, a sua organização diária. Ana explica como a produtividade e a gestão do tempo são cruciais para conseguir manter uma alimentação saudável, fazer exercício físico e ainda ter tempo para os outros aspectos da vida, como o trabalho e a família. Ao longo do episódio, a nutricionista partilha o seu próprio sistema de organização que ela usa para equilibrar todas as suas tarefas e compromissos diários.
Através de dicas práticas e sugestões simples, ela nos ensina como podemos identificar as áreas da nossa vida que precisam de mais organização, desde a alimentação, aos treinos e até mesmo a gestão da casa. Ana fala sobre a importância de ter um planejamento eficiente, seja para as refeições, as compras ou até para o tempo dedicado ao descanso. Ela também destaca como a falta de organização pode ser um dos principais fatores que nos leva a não conseguir manter hábitos saudáveis, como a alimentação equilibrada e o exercício físico.
Ao partilhar a sua experiência, Ana sugere ferramentas como listas de tarefas, calendários e a ideia de uma "master checklist", uma lista de grandes tarefas que se repetem semanalmente ou mensalmente. O objetivo é aliviar a mente e evitar o estresse, uma vez que, com a organização adequada, podemos garantir que todas as nossas responsabilidades sejam cumpridas sem sobrecarga. A nutricionista enfatiza que um sistema de organização bem estruturado não só ajuda a manter a produtividade, mas também contribui para o equilíbrio emocional e para o bem-estar geral.
Este episódio também destaca a importância de criar um tempo para cuidar de si próprio, para treinar, cozinhar, estar com a família e amigos, e, claro, para não se sobrecarregar com tarefas que podem ser facilmente organizadas. Ana fala ainda sobre o sistema do “batching”, que consiste em agrupar tarefas semelhantes para otimizar o tempo e reduzir a energia despendida em mudanças de atividade. Ela explica como pequenas mudanças na forma como gerimos o nosso tempo podem fazer uma grande diferença na nossa qualidade de vida.
Se está à procura de uma forma mais organizada de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar, este episódio é essencial. Não perca a oportunidade de aprender com a experiência de Ana Lucas Rebelo e comece hoje mesmo a implementar estas estratégias para melhorar a sua produtividade e manter um estilo de vida saudável, equilibrado e sem estresse.

In the first episode of the new season of Healthy Bites, nutritionist Ana Lucas Rebelo takes a different approach to improving your eating habits while also organizing your daily life. Ana explains how productivity and time management are crucial to maintaining a healthy diet, exercising, and still having time for other aspects of life, such as work and family. Throughout the episode, the nutritionist shares her own organizational system that she uses to balance all of her daily tasks and commitments.
Through practical tips and simple suggestions, she teaches us how we can identify the areas of our lives that need more organization, from meals to workouts and even home management. Ana talks about the importance of having efficient planning, whether for meals, shopping, or even time for rest. She also highlights how the lack of organization can be one of the main reasons we fail to maintain healthy habits, such as balanced eating and physical exercise.
By sharing her experience, Ana suggests tools like task lists, calendars, and the idea of a “master checklist,” a list of major tasks that repeat weekly or monthly. The goal is to free the mind and avoid stress, as with proper organization, we can ensure that all our responsibilities are met without being overwhelmed. The nutritionist emphasizes that a well-structured organization system not only helps maintain productivity but also contributes to emotional balance and overall well-being.
This episode also emphasizes the importance of creating time for self-care, training, cooking, spending time with family and friends, and, of course, not overloading yourself with tasks that can easily be organized. Ana also discusses the “batching” system, which involves grouping similar tasks together to optimize time and reduce the energy spent on task-switching. She explains how small changes in the way we manage our time can make a big difference in our quality of life.
If you’re looking for a more organized way to achieve your health and wellness goals, this episode is a must. Don’t miss the opportunity to learn from Ana Lucas Rebelo’s experience and start implementing these strategies today to improve your productivity and maintain a healthy, balanced, and stress-free lifestyle.