Nesta edição de *Healthy Bites*, a nutricionista Ana Lucas Rebelo aborda como enfrentar os desafios alimentares da época natalícia sem abrir mão do equilíbrio e do bem-estar. Com dicas que vão desde evitar a mentalidade de "perdido por cem, perdido por mil" até estratégias para desfrutar das festas com moderação e flexibilidade, Ana incentiva a fazer escolhas conscientes e a retomar hábitos saudáveis após momentos de indulgência. Aprenda a gerir refeições festivas, a evitar a pressão de comentários sobre o prato alheio e a cultivar uma relação mais leve e equilibrada com a comida durante este período tão especial. Descubra como celebrar o Natal com sabor, prazer e responsabilidade.

In this episode of *Healthy Bites*, nutritionist Ana Lucas Rebelo explores how to tackle the dietary challenges of the holiday season without compromising balance and well-being. From avoiding the "all-or-nothing" mindset to practical strategies for enjoying festive gatherings with moderation and flexibility, Ana encourages making mindful choices and returning to healthy routines after moments of indulgence. Learn how to navigate holiday meals, avoid the pressure of commenting on others' food choices, and cultivate a lighter, more balanced relationship with food during this special time of year. Discover how to celebrate Christmas with flavor, joy, and mindfulness.